بایدها و نبایدها اصول تغذیهای در ماه رمضانانتخاب انواع غذاها از گروههای مختلف و جایگزینی آنها در هر گروه، برای برطرف کردن نیازهای تغذیهای مانند آب، ویتامینها و پروتئینها برای افراد روزهدار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. از سوی دیگر مصرف برخی مواد غذایی در این ماه و به خصوص برای افراد روزهدار میتواند آسیبهایی را به بدن آنها وارد کند. در این اینفوگرافیک بایدها و نبایدهای غذایی برای روزهداران را مشاهده میکنید.
از سنت تا سلامت؛ چگونه خانهتکانی را ایمن انجام دهیم؟یک فوق تخصص روماتولوژی با هشدار نسبت به آسیبهای اسکلتی ـ عضلانی ناشی از خانهتکانیهای سنگین و غیراصولی، بر انجام تدریجی کارها، نرمش پیش از شروع فعالیت، رعایت اصول ارگونومی و استراحتهای منظم تأکید کرد و توصیههایی کاربردی برای پیشگیری از کمردرد، التهاب تاندونها و حوادث خانگی ارائه داد.
بهترین کفش برای تمرین با وزنه کدام است؟اگر اهل باشگاه رفتن باشید، احتمالاً شنیدهاید که نباید با کفشهای مخصوص دویدن وزنه بزنید. باور رایج این است که چنین کاری هم عملکردتان را کاهش میدهد و هم ممکن است خطر آسیبدیدگی را بالا ببرد.
چگونه در رمضان وزن کم کنیم؟ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی بدن و کنترل اشتهاست، اما بدون رعایت اصول تغذیه سالم، ممکن است به جای لاغری، وزن اضافه کنید. با چند نکته ساده میتوانید هم سلامت خود را حفظ کنید و هم وزنتان را مدیریت کنید.
