استرس روزانه چگونه بیصدا فشار خون را بالا میبرد؟فشار خون بالا دیگر فقط مشکل سالمندان نیست و پزشکان امروزه آن را در جوانها نیز مشاهده میکنند. استرس مزمن، خواب ناکافی و ساعتهای کاری طولانی، بیصدا به رگهای خونی آسیب زده و قلب را بهخطر میاندازد.
چه میزان ورزش در هفته ضروری است؟پژوهشگران در مطالعهای که در «مجله پزشکی ورزشی بریتانیا» منتشر شده، اعلام کردند که برای رسیدن به کاهش بیش از ۳۰ درصدی خطر بیماریهای قلبی ـ عروقی، افراد به حدود ۵۶۰ تا ۶۱۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته نیاز دارند
تکنیکهایی برای کاهش استرستنفس با سوراخهای بینی متناوب، که با نام نادی شُدْهانا نیز شناخته میشود، تکنیکی ساده و کاربردی برای رهایی از اضطراب و دستیابی به آرامش درونی است. در این روش، با مسدود کردن یک سوراخ بینی و تنفس از طریق سوراخ دیگر و جابهجایی منظم بین آنها، تعادل ظریف سیستم عصبی را برقرار میکنیم.
علائمی از زوال عقل که شاید ندانیدتغییرات در رفتار، مشکلات بینایی، زمینخوردنهای مکرر و دشواری در صحبتکردن میتوانند از نشانههای اولیه انواع نادر زوال عقل باشند. آشنایی با این علائم به تشخیص زودهنگام کمک میکند.
